35岁的张檬，备孕长达3年后，终于怀上了自己的宝宝。

为了怀上宝宝，张檬和她的丈夫做了很多努力，包括各种检查、手术、调整生活方式和作息等，但最后还是失败了考虑到张檬已经35岁，属于高龄产妇，并且有二胎计划，他们选择了试管婴儿的方式，最后试管第二次才怀上！

对于女性来说，年龄35岁就是生育力的一个分水岭，35岁以后，生育力直线下降，对于男性朋友而言，时间似乎对他们的生育力影响比较宽容，即使70多岁了，还能老来得子。

为什么女性高龄备孕比男性更难呢？

精子和卵子的周期不同

女性的卵子数量在出生时就已经确定，并且随着年龄的增长逐渐减少，而男性的精子则是持续生成的。

国际妇产科联盟（FIGO）将分娩年龄≥35岁的妊娠定义为高龄妊娠，此时期的孕产妇称之为高龄孕产妇（AMA）。

高龄妇女的受孕率下降，妊娠后流产、胎儿畸形及妊娠期并发症、合并症的发生风险均增加。

卵巢储备功能：卵子数量与质量

随着年龄的增长，女性的卵巢储备功能逐渐下降，这直接影响了卵子的数量和质量。卵子的减少和质量下降导致受孕几率降低，而男性的生育能力虽然也会随年龄增长而下降，但下降速度较慢。

月经周期改变

随着更年期的临近，女性的月经周期会变得不规律，变得更短或更长。这种变化不仅影响受孕的时机，还可能导致激素水平的紊乱，进一步影响生育能力。

子宫内膜变薄

年龄的增长还会导致女性子宫内膜黏膜变薄，这会使受精卵难以附着在子宫壁上，从而降低了受孕成功的几率。

阴道分泌物变化

随着年龄的增长，女性的阴道分泌物排放可能会变得更密集，这不利于精子的活动，从而影响受孕。

高龄产妇如何提高怀孕几率？

1、 孕前检查

在备孕前进行全面的身体检查是非常重要的。这包括妇科检查、B超检查和生殖六项检测，以评估卵巢功能、子宫状况及遗传性疾病。了解自己的身体状况，是成功受孕的第一步。

2、 调整生活习惯

戒烟戒酒，避免长时间熬夜和过度劳累。保持规律的作息，让身体处于最佳状态，为受孕创造良好条件。

3、 补充叶酸

从孕前3个月开始，每天补充0、4~0、8毫克的叶酸，这有助于预防胎儿神经管畸形，为宝宝的健康打下基础。

4、 适度运动

适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等，可以增强体质，提高受孕几率。同时，运动还能帮助缓解备孕期间的压力和焦虑。

5、 心态调整

保持积极的心态，避免紧张和焦虑。放松心情，享受备孕的过程，有助于提高受孕几率。

6、 监测排卵

使用排卵试纸或基础体温测量等方法监测排卵，找准最佳受孕时机，提高同房的效率。

7、 合理膳食

均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质，并补充维生素与矿物质，为受孕提供充足的营养支持。

8、 远离有毒有害物质

在工作和生活中远离烟酒、放射线、甲醛过量等环境，减少参加聚集性活动，避免传染病的感染。

9、 定期围产保健

高龄孕妇应在怀孕早期建立保健手册，定期进行孕检、产检，听从医生指导进行保健。

10、 保持正常体重

体重超重或肥胖女性妊娠合并症、并发症的发生率较高。从孕前开始改善饮食、增加运动以降低体重，为健康受孕创造条件。